5 Ações para o tornar mais feliz

By Vera Ribeiro

Por vezes, olhamos em nosso redor e pensamos o que estou a fazer para ser mais feliz? Sempre na mesma rotina no mesmo registo. Já tentámos alguma mudança? Com o que é que não está feliz? Procure primeiramente anotar num pequeno caderno todas as as coisas que neste momento gostaria de mudar. Tudo é válido. Agora escreva as ações que pode fazer para que essas situações possam mudar.

Um exemplo: detesta o chefe que tem.

Já pensou em olhar para o seu curriculum, refazê-lo, procurar as coisas boas que tem feito na sua vida profissional, alterar o seu perfil no linkedin ou criar um e começar a procurar um novo trabalho?

Porque não? As entrevistas não mordem, e você não tem nada a perder com isso.

Mas isto foi só um exemplo, experimente este exercício para todas as outras coisas que gostaria de mudar. Até lá, procure fazer as ações que recomendo abaixo para ir treinando a sua auto-estima e tornar-se mais feliz.

  • Pratique algum exercício fisico ou desporto

Está provado que a prática desportiva regular aumenta a capacidade do nosso cérebro por haver mais oxigenação, logo, os nossos neuro transmissores funcionam melhor e todo o processo responde mais aceleradamente. Ao praticar desporto está a promover o seu bem estar em vários níveis. Se não tem possibilidade de ir para um ginásio, porque não uma caminhada de 20 minutos sempre que puder. Ao longo do tempo pode ir acelerando o passo e em poucos meses, quem sabe já começa a correr em alguns momentos do seu percurso.

  • Procure resolver alguma coisa que tem pendente à muito tempo.

O facto de, por vezes, termos assuntos que tardam em ser resolvidos, criam muita ansiedade. Procure sentar-se num lugar tranquilo e reflectir sobre o seu problema pessoal ou profissional e aponte as soluções que tem para poder resolver e resolva. Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje. E depois de aplicar a este, procure ter esta atitude com todos os seus problemas e resolva tantos quanto puder.

  • Mime quem está ao seu redor.

Passamos a vida centrados em nós próprios que esquecemos que existem outras vidas ao nosso redor que podemos fazer felizes nem que seja por um momento. Fazer o outro ser humano feliz dá uma sensação de preenchimento que nos torna mais felizes. Procure mimar alguém próximo de si. Elogiar uma colega por algo que tenha trazido diferente, elogiar um colega por um trabalho bem apresentado, oferecer flores a um familiar, enfim, um sem número de coisas que podem fazer para alegrar o dia de alguém e a si também.

  • Procure atividades que o façam mais feliz

O que é que não faz há muito tempo e que tanto gosta de fazer? Tente organizar a sua rotina de forma a puder dedicar-se algum tempo ao que gosta de fazer. Quando dedicamos tempo a uma actividade que gostamos conseguimos descontrair e deixar de pensar em preocupações trazendo mais equilíbrio ao nosso pensamento.

Anote num pequeno livro as actividades que se interessa e tente organizar-se para conseguir executar pelo menos uma delas com alguma regularidade.

  • Identifique algo que pretende mudar na sua vida e aja!

Há muito tempo que quer mudar de atitude? Então faça-o.

Hoje falhou, amanhã também, não faz mal, o que interessa é que já está a programar-se para mudar. Ao longo do tempo vai ver que vai-se tornando mais fácil a adaptação e quando der por si, já mudou!

Importante é nunca esquecer que quando queremos muito algo, tudo é possível!

Nunca desista das suas convicções! Seja Feliz!

5 Actions to make you happier

Sometimes, we look around and think: what I’m doing to be happier? Always in the same routine in the same registry. Have we tried any changes yet? What are you not happy about? Try first to write down in a small notebook all the things you would like to change at this moment. Everything is valid. Now write down the actions you can take to make these situations change.

An example: you hate your boss!

Have you thought about looking at your curriculum, redoing it, looking for the good things you have done and change your profile in linkedin or create one and start look for a new job?

Why not? The interviews do not bite, and you have nothing to lose from it.

But this was just an example, try this exercise for all the other things you would like to change. Until then, try to do the actions I recommend below to go training your self-esteem and become happier.

Practice some physical exercise or sport

It has been proven that regular sports practice increase our brain’s ability to have more oxygenation, so our neurotransmitters work better and the whole process responds more quickly. When practicing sport you are promoting your well being on several levels. If you are not able to go to a gym, why not a 20-minute walk whenever you can. Over time you can accelerate the pace and in a few months, maybe you already start running at some points in your journey.

Try to solve something that has been pending for a long time.

The fact that sometimes we have issues that are slow to resolve, create a lot of anxiety. Try to sit in a quiet place and reflect on your personal or professional problem and point out the solutions you have to solve and solve. Do not put off until tomorrow what you can do today. And after applying to this, try to have this attitude with all your problems and solve as many as you can.

Pamper yourself around.

We spend our lives focusing on ourselves that we forget that there are other lives around us that we can make happy even for a moment. Making the other human being happy gives a feeling of fulfillment that makes us happier. Try to pamper someone close to you. Praising a colleague for something that has brought different, praising a colleague for a job well presented, offering flowers to a family member, in fact, a number of things they can do to brighten someone’s day and yourself.

Look for activities that make you happier

What have not you done for a long time and what do you like to do? Try to organize your routine so that you can devote some time to what you like to do. When we dedicate time to an activity we enjoy, we can relax and stop thinking about worries, bringing more balance to our thinking.

In a small book, write down the activities you are interested in and try to organize yourself to be able to perform at least one of them with some regularity.

Identify something you want to change in your life and act!

Have you long wanted to change your attitude? Then do it.
Today failed, tomorrow too, does not hurt, what matters is that it is already being programmed to change. Over time you will see that it will become easier to adapt and when it comes to you, it has already changed!


It’s important to never forget that when we want something, everything is possible!

Never give up on your convictions! Be Happy!

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